Tatlı isteğini önlemek için 8 adım – SAĞLIK

Tatlıya düşkün olmak ve tatlı yeme isteğine karşı koyamamak sık karşılaşılan bir durumdur. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Dahiliye ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr., tatlı isteğinin masum bir kaçış gibi görünse de fazla şekerin vücuda verdiği zarar nedeniyle sağlığı tehdit ettiğini söyledi. Dr Nevrez Koylan, şunları söyledi: “Tatlı isteğinin toplumda kendi alt kültürünü oluşturacak kadar yaygın olması ciddi bir sorunun işaretidir. Tatlı krizinin nedenleri; Bunları stres, adet dönemi, genetik yapı, uyku bozuklukları ve kişinin kendini şartlandırması olarak sıralayabiliriz” dedi. prof. Dr. Nevrez Koylan tatlı isteğini gidermenin yollarını paylaştı. Tatlı isteğinin genellikle öğün aralarında, akşam saatlerinde veya stresli dönemlerde kendini daha yoğun hissettirdiğini belirten Prof. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nde dahiliye ve kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Nevrez Koylan, şunları söyledi: “Yoğun tatlı yeme isteği, kan şekerinin ani düşüşüyle ​​ya da beyindeki ödül sistemiyle ilgili olabilir. Tatlı isteği, bazıları fizyolojik, bazıları psikolojik olmak üzere birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Sağlıklı beslenme programı, düzenli egzersiz ve stres kontrolü gibi yöntemlerle tatlı isteğini kontrol altında tutabilirsiniz” dedi. prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için fazla tatlı yeme isteğiyle başa çıkmayı kolaylaştıracak 8 ipucunu şöyle sıraladı:Yeme alışkanlıklarınıza dikkat edinKarbonhidrat, protein ve yağlar arasındaki denge sağlandığında kan şekeri düzeyi daha stabil hale gelir ve tatlı isteği azalır. Yüksek proteinli gıdalar kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve kan şekeri dalgalanmalarını önler. Lif bakımından zengin gıdalar sindirimi yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca gün boyunca küçük ama sık öğünler yemek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve tatlı isteğini azaltır.Duygusal gerilimlerinizi kontrol altında tutmayı öğreninStres, tatlı isteğinin ana nedenlerinden biridir. Stresi ortadan kaldırmak veya yönetmek için çeşitli teknikler vardır. Stresi veya diğer olumsuz duyguları kontrol altında tutmak, duygusal açlığın ortadan kaldırılmasına da yardımcı olabilir. Bu konu hakkında kendinizi bilgilendirerek farkındalık kazanmaya çalışın. Gerektiğinde uzman yardımı alın.Hareketi hayatınızdan çıkarmayın Egzersiz, tatlı isteğinin üstesinden gelmenin etkili bir yoludur. Fiziksel aktivite kan şekeri seviyesini düzenler ve endorfin salgısını artırarak tatlı isteğini azaltır.Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı meyvelerle giderinKişi, tatlıyı hayatından tamamen çıkarmak yerine doğal tatlandırıcıları ve düşük kalorili tatlıları tercih edebilir. Bu çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığıdır.Uyku düzeninize dikkat edinYetersiz uyku hormonal dengesizliklere ve dolayısıyla iştah kaybına neden olabilir. Bu nedenle yeterli, düzenli ve kaliteli uyku, tatlı isteğini önlemeye yardımcı olur.Vücudunuzu susuz bırakmayınYeterli su tüketimi tatlı isteğini azaltabilir. Bunun nedeni ise vücut susuz kaldığında ortaya çıkan semptomların tatlı isteğiyle karıştırılabilmesidir.Mineral eksikliklerine dikkatKrom ve magnezyum eksikliği tatlı isteğine yol açabileceğinden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmelisiniz.Gerektiğinde psikolojik destek alınTatlı isteğini yenemediğiniz durumlarda iki uzmandan yardım alabilirsiniz. Öncelikle yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir diyetisyenden yardım isteyebilirsiniz. İkinci olarak sorunun psikolojik boyutu için bir psikologdan terapötik destek alabilirsiniz. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–