Yatarken telefonunuzu tutmak uyku sağlığınızı olumsuz etkiler
Uyku sağlığı konusunda araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilecek çeşitli etkilerinin bulunduğunu söyledi.
Yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uykusuzluğa yol açtığını söyleyen Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku hormonlarının salgılanmasını engellediğini vurguladı.
Akıllı telefon ekranlarının parlak ışık yaydığını belirten Öztürk, şöyle konuştu:
“Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizin salgıladığı ve uyku için çok önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılama uykuya dalmamızı zorlaştırıyor ve vücudumuzun kırılganlığını artırıyor. uykuda kalarak uyumak Normalde bizi uyandırmayacak küçük sesler ve etkenler geceleri sık sık uyanmamıza neden oluyor.”
Yatakta telefonla konuşmak uykunuzu böler
Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin bile uyku gecikmesine neden olduğunu söylüyor.
Oyun oynamanın, video izlemenin ve sosyal medyada vakit geçirmenin uykuyu geciktirdiğini anlatan Öztürk, şöyle konuştu: “Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Tam bir dinlenme durumuna ulaşılmalıdır” dedi.
“Telefon yataktan en az 2 metre uzakta olmalı.”
prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın uyku sağlığını da etkileyebileceğini söyledi.
Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmamasını tavsiye eden Öztürk, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Yatak odasında telefon varsa yataktan en az 2 metre uzakta olmalı. Tabi ki artık sürekli telefonu kontrol etme takıntısı oluştu. Telefonlarına gelen mesajlar da psikolojiyi bozuyor.”
